| Introduction | Paraphrase 2 luồng + nêu quan điểm: ăn uống quyết định nhiều hơn nhưng không loại trừ vận động. |
| Body 1 (View A: tập luyện) | P: vận động cải thiện tim mạch, xương khớp và tinh thần · E: giảm căng thẳng, ngủ ngon, giảm nguy cơ trầm cảm · Ex: đi bộ nhanh 30 phút/ngày đã thấy khác biệt · I: đây là thứ ăn uống không thay thế được. |
| Body 2 (View B + quan điểm) | P: nhưng cân nặng và bệnh chuyển hoá do ăn uống quyết định phần lớn · E: một giờ chạy bộ có thể bị xoá bởi một bữa ăn nhanh · Ex: tiểu đường type 2 cải thiện rõ khi đổi chế độ ăn · I: ăn uống là biến số mạnh hơn nên nếu chỉ chọn một thì chọn nó. |
| Conclusion | Chốt: hai yếu tố giải quyết hai vấn đề khác nhau; nếu buộc phải ưu tiên thì ăn uống trước, nhưng bỏ vận động là mất phần sức khoẻ tim mạch và tinh thần. |
People disagree about whether regular exercise or a good diet is the more important factor in staying healthy. In my opinion both matter, but if one has to be prioritised, what a person eats has the greater influence on long-term health.
Those who emphasise exercise are right that it delivers benefits food cannot. Physical activity strengthens the heart and lungs, maintains bone density and muscle as people age, and dramatically reduces the risk of falls in later life. Its effect on mental health is equally well established: even a brisk half-hour walk each day lowers stress hormones, improves sleep and is associated with lower rates of depression. No diet, however carefully planned, confers these advantages, which is why exercise cannot simply be traded away.
Nevertheless, diet is the more powerful variable overall. Body weight is determined mainly by what is consumed, and it is remarkably easy to undo an hour of running with a single fast-food meal, as the calories involved are wildly disproportionate. The conditions that shorten most lives — type 2 diabetes, high blood pressure and heart disease — respond strongly to changes in diet, and patients who reduce sugar, salt and processed food often improve within months. Someone who eats well but exercises little will generally be healthier than someone who trains hard but eats badly.
In conclusion, exercise and nutrition address different aspects of health, and neither is truly optional. Faced with a choice, however, I would place diet first, while recognising that abandoning exercise sacrifices cardiovascular and mental benefits that food cannot provide.
| bone density | mật độ xương |
| confers these advantages | đem lại những lợi ích này |
| traded away | đánh đổi bỏ đi |
| undo an hour of running | xoá sạch công một giờ chạy bộ |
| wildly disproportionate | chênh lệch quá lớn |
| sacrifices | hy sinh, đánh mất |